Platformas jaunumi

Intimitāte nav iespējama bez brīvprātības, cieņas un dialoga. Taču pat pie ārēji “savstarpējas” piekrišanas seksā var izpausties spiediens, ignorēšana un emocionāla vardarbība. Šeit ir deviņi sarkanie karogi, kas liecina — kaut kas nav kārtībā. 1. Personīgo robežu pārkāpšana Ja partneris ignorē jūsu vēlmes vai diskomfortu — tā nav “temperamentu nesaderība”, bet satraucošs signāls. Pārliecināšana, ka “tu vēl pārdomāsi”, “vienkārši neesi mēģinājusi” vai “tev jābūt drosmīgākai”, — tā ir cieņas aizstāšana ar uzstājību. 2. Sekss kā manipulācijas rīks Kad intimitāte tiek izmantota kā sods vai balva, attiecībās zūd vienlīdzība. Seksu nedrīkst izmantot kā kontroles mehānismu — pat ja tas tiek pasniegts kā “strīdamies — samierināmies”. 3. Vienpusējs baudījums Partneris, kurš ignorē jūsu uzbudinājumu, lūgumus un robežas, nav daļa no procesa — viņš to izmanto. Sekss vienmēr ir mijiedarbība, nevis serviss. 4. Apsēstība ar jūsu baudījumu Pat rūpes var kļūt nomācošas. Partneris, kurš nemitīgi prasa “vai tev patīk?”, “vai tā ir labi?”, var radīt spriedzi, nevis baudu. Seksualitāte nav uzdevums ar zvaigznīti. 5. Nespēja runāt par seksu Ja sarunas par intīmiem tematiem izraisa partnerī aizkaitinājumu, noslēgtību vai attālināšanos, tas nav “kautrīgums”, bet šķērslis attiecību attīstībai. Sekss bez komunikācijas reti kad ir patiesi piepildošs. 6. Jūsu intīmās dzīves apspriešana ar citiem Intīms ir intīms, jo nav paredzēts svešām ausīm. Pat ja partneris “tikai padalījās” vai “gribēja palepoties”, tas var tikt uztverts kā robežu pārkāpums un uzticības nodevība. 7. Rūpju trūkums par drošu seksu Frāzes kā “es visu kontrolēju” vai “tu man netici?” neatceļ grūtniecības un infekciju risku. Partnera atteikšanās ievērot jūsu vajadzības pēc aizsardzības ir spiediena forma, nevis romantisks žests. 8. Salīdzināšana ar bijušajiem “Mana bijusī bija lokanāka”, “ar bijušo mēs to darījām divas stundas” — šādi komentāri nemotivē, bet grauj pašvērtējumu un uzticēšanos. Pat nejauši salīdzinājumi var kļūt par indīgu fonu jebkurām attiecībām. 9. Ķermeņa kritika gultā Piezīmes par ķermeni — pat “pa jokam” — var būt dziļi aizskarošas. Seksualitāte nemīt tur, kur liek “ievilkt vēderu” vai “piepumpēt sēžamvietu”. Šāda uzvedība var liecināt par narcistiskām iezīmēm, kompleksiem vai vajadzību pēc kontroles.

Perfekcionisms var būt noderīgs — mācībās, karjerā, sadzīvē. Bet gultā tas no palīga pārvēršas par ienaidnieku. Baudas vietā — trauksme, izjūtu vietā — kontrole. Lūk, kādi uzskati traucē atslābināties intīmā tuvībā.  1. “Man jābūt ideālam seksā”  Filmas, sociālie tīkli un glancētie padomi rada iluzoru ideālā seksa ainu. Perfekcionists sāk nevis just, bet vērtēt sevi: “vai esmu pietiekami seksuāls?”, “vai kustos pareizi?” — un zaudē saikni ar ķermeni.  2. “Partneris mani visu laiku vērtē”  Vēlme tikt novērtētam iznīcina spontanitāti. Parādās trauksme: “vai es patīku?”, “vai daru visu pareizi?” Nevis uzticēšanās, bet saspringta vēlme atbilst. Tas traucē baudai.  3. “Viss jānotiek pēc plāna”  Sekss ir dzīvs process, nevis kontrolsaraksts. Bet perfekcionists grib kontrolēt visu: no scenārija līdz finālam. Jebkura novirze no plāna — iemesls satraukumam. Un tuvība kļūst mehāniska.  4. “Sekss vienmēr jābūt spilgtam”  Intimitāte var būt dažāda: maiga, ierasta, kaislīga. Ne katrs akts ir salūts. Bet perfekcionists pieprasa šovu. Un, ja to nesaņem, vilšanās un šaubas par attiecībām.  5. “Man nav tiesību kļūdīties”   Ja kas noiet greizi — tehniska kļūme, neveikla kustība — perfekcionists to uztver kā izgāšanos. Bet sekss nav ideāls priekšnesums, tas ir divu dzīvu cilvēku mijiedarbība.  6. “Es nedrīkstu būt ievainojams”  Īsta tuvība prasa ievainojamību. Atvērtību, uzticēšanos, spēju atlaist kontroli. Bet perfekcionists baidās “nebūt ideāls” un ceļ sienu starp sevi un partneri.  Kas palīdzēs?  — Sekot līdzi saviem uzskatiem un tos pārvērtēt.   — Koncentrēties uz sajūtām, nevis uz “bildi no malas”.   — Runāt ar partneri par izjūtām.   — Atļaut sev nebūt ideālam.  Sekss nav eksāmens. Tas ir kontakts, izpēte, bauda. Beidziet “spēlēt lomu” — vienkārši esiet. Ar sevi. Šajā mirklī. Ar otru cilvēku.

Intīmas attiecības bezsvara stāvoklī? Šo jautājumu, iespējams, sev ir uzdevis ikviens Zemes iedzīvotājs vismaz vienreiz. Viss izklausās pēc aizraujoša piedzīvojuma, taču zinātnieki par seksu kosmosā ir ļoti skeptiski. Turklāt viņi brīdina, ka romantiskas attiecības kosmosā var radīt vairāk problēmu nekā prieka. Un ne tikai parastajiem astronautiem, bet arī nākotnes kolonistiem uz Marsa. Zinātnieki iesaka astronautiem atturēties no intīmām attiecībām kosmosā. Bezsvara stāvoklis ir pārbaudījums ne tikai astronautu ķermenim, bet arī viņu… jūtām. Lai gan NASA nav apstiprinājusi, vai SKS apkalpes locekļi ir nodarbojušies ar seksu kosmosā, zinātnieki brīdina: ja tas kādreiz notiks, sekas var būt sāpīgas. Burtiski. Ir skaidrs, ka šķērslis var būt gravitācijas trūkums (runa ir par fizisku parādību, nevis cilvēku savstarpējām simpātijām). Aktīvas kustības bezsvara stāvoklī rada risku sāpīgām, nekontrolētām sadursmēm ar sienām un ierīcēm kosmosa stacijā. Tomēr zilumi un pumpas — tā ir mazākā no problēmām. Par laimi, bijusī NASA darbiniece uzrakstīja rakstu žurnālā Slate, kur detalizēti aprakstīja visu, ko zina par seksu kosmosā. Laura Feja Tenenbauma apgalvo, ka, lai arī sabiedrība pieprasa vairāk informācijas par to, vai astronauti nodarbojas ar seksu kosmosā, NASA turas pie politikas “nejautā — nesaki”. Tenenbauma apgalvo, ka NASA vadība nekad nav apstiprinājusi seksu starp astronautiem orbītā, taču viņa saņēmusi netiešus pierādījumus: saprotošus skatienus un neveiklu klusēšanu, kas runā daiļrunīgāk par vārdiem. Kad? Ar ko? Iespējams, mēs to nekad neuzzināsim. Bet NASA darbinieki noteikti zina, jo, lai kā arī censtos astronauti, seksu pavada ļoti raksturīgas skaņas, ko dzird Zemes saziņas komandas. Tenenbauma pieļauj, ka sekss peldošā bezsvara stāvoklī būtu tik nepraktisks, ka gandrīz neiespējams. Tāpēc, ja astronauti to patiešām darītu, tad tikai savās kajītēs. Tās būtībā ir telpas telefona būdiņas lielumā, kur viņi varētu piesprādzēties pie sienām ar speciālām līmlentēm. Mazākais, ko tas nozīmē: bezsvara stāvoklis praktiski izslēdz “misionāra pozu” tās tradicionālajā nozīmē.

Izrādījās, ka psihopātija visprecīzāk prognozē cilvēku atvērtību īstermiņa attiecībām un intīmiem kontaktiem. Pētījums publicēts zinātniskajā žurnālā Sexual and Relationship Therapy (SRT). Pētnieku komanda analizēja 308 pieaugušo datus. Dalībnieki izpildīja testus par “Tumšās triādes” iezīmēm (psihopātija, narcisisms, makjavellisms), “Gaišās triādes” iezīmēm (humanisms, ticība cilvēkiem, taisnīgums) un socioseksualitāti — gatavību nejaušiem sakariem, kas novērtēta pēc uzvedības, attieksmes un vēlmēm. Sākotnēji visas “tumšās” iezīmes korelēja ar augstu socioseksualitāti. Taču, ņemot vērā citus faktorus, tikai psihopātija palika nozīmīgs rādītājs. Cilvēki ar šo īpašību — impulsivitāti, emocionālu vēsumu un tieksmi pēc asām izjūtām — biežāk pieņēma seksu bez saistībām, viņiem bija atbilstoša pieredze un fantāzijas. “Tas nenozīmē, ka nejaušs sekss ir psihopātijas simptoms. Runa ir par statistisku tendenci: šādi cilvēki biežāk ignorē riskus un sociālās normas,” precizē pētījuma autori.

Vairākkārtēji orgasmi ir tādi, kas notiek cits pēc cita īsā laika periodā — no dažām sekundēm līdz pāris minūtēm. Saskaņā ar pētījumiem, aptuveni 15% sieviešu ir pieredzējušas vairākkārtēju orgasmu. Interneta raksti un forumi ir pilni ar padomiem, kā sievietēm to sasniegt. Bet kā ar vīriešiem — vai arī viņiem tas ir iespējams? Spoileris: jā. 1. Kas ir vairākkārtējs orgasms? Vairākkārtēji orgasmi ir vairāki orgasmi pēc kārtas īsā laika posmā — no dažām sekundēm līdz pāris minūtēm. Sievietēm šis stāvoklis tiek pētīts biežāk, bet arī vīrieši to var piedzīvot. 2. Vai tas ir iespējams vīriešiem? Jā, arī vīrieši var izjust vairākkārtējus orgasmus. Tomēr tas notiek retāk, un par šo tēmu ir mazāk informācijas nekā par sieviešu seksualitāti. 3. Vīriešu orgasma fāzes Saskaņā ar Mastersa un Džonsona pētījumiem, vīrieša seksuālā reakcija ietver četras fāzes: uzbudinājumu, plato, orgasmu un atrisinājumu. 4. Kas notiek ķermenī šajās fāzēs? Uzbudinājuma laikā pastiprinās asinsrite uz dzimumlocekli. Plato fāzē paātrinās pulss un paaugstinās asinsspiediens. Orgasmu pavada spēcīgs emocionāls un fizisks sprādziens, bet ejakulācija — spermas izdalīšanās. Pēc tam iestājas atrisinājuma fāze un refraktārais periods, kad atkārtota uzbudināšanās nav iespējama. 5. Orgasms un ejakulācija nav viens un tas pats Orgasms ir baudas sajūta, bet ejakulācija — fizioloģisks process. Vīrietis var piedzīvot orgasmu bez ejakulācijas, it īpaši vairākkārtēja orgasma gadījumā. 6. Kas ir refraktārais periods? Tas ir laiks, kad vīrietis nespēj atkārtoti sasniegt erekciju. Jauniem vīriešiem tas var ilgt dažas minūtes, vecākiem — līdz diennaktij. 7. Kā izskatās vīriešu vairākkārtējs orgasms? Tie ir divi vai vairāk orgasmi viena dzimumakta laikā. Dažkārt tie notiek ar pilnīgu vai daļēju erekciju un ne vienmēr pavada ejakulācija. 8. Kam tas notiek biežāk? Saskaņā ar dažiem pētījumiem, vairākkārtēji orgasmi biežāk notiek vīriešiem, kuri neizdala spermu orgasma laikā, lieto psihoaktīvas vielas, ir vairāki partneri vai izmanto seksa rotaļlietas. 9. Kā to sasniegt? Var mēģināt panākt atkārtotus orgasmus ar partneri, izmantot vibratorus vai lubrikantu, lai izvairītos no kairinājuma. Svarīgākais — komunikācija: ir svarīgi pārrunāt sajūtas un apstāties, ja rodas diskomforts.

Sieviete, kuras vārds netiek nosaukts, Oklendas pilsētā mācīja kopš 1980. gadiem. Divi viņas bijušie skolēni 2022. gadā paziņoja, ka pirms aptuveni 40 gadiem viņa viņus seksuāli uzmācās un izmantoja. Konkrēti, kāds vīrietis apgalvoja, ka viņa viņu uzmākusies pēc brauciena uz kādu izstādi. Viņiem bija paredzēts apmeklēt viņa klasesbiedru slimnīcā, bet beigās viņi devās dzert vīnu skolotājas pagalmā. Pēc tam viņa viņu aizvedusi uz savu guļamistabu un nodarbojusies ar seksu. Otrs prasītājs uzaicināja skolotāju uz izlaiduma ballīti. Tur viņi skūpstījās, tad viņa sāka viņu izģērbties. Tajā brīdī istabā ienāca vēl viens jauns vīrietis. Skolotāja piedāvāja “doties uz guļamistabu kopā”, bet viņi atteicās. Atbildētājai vēl nesen bija izcila reputācija, un viņa mācīja vienā no valsts labākajām valsts skolām. Viņa 2024. gada nogalē atzina, ka viņai bijušas seksuālas attiecības ar skolēniem, sākot no pagājušā gadsimta 80. gadiem. Sieviete lūdza paturēt viņas licenci, lai “ar cieņu aizietu pensijā”, taču disciplinārtiesa to atteica nodarījuma smaguma dēļ. Viņai tika piespriests arī samaksāt 2550 Austrālijas dolāru (aptuveni 1500 eiro) par juridiskajiem izdevumiem. Vai, jūsuprāt, šis ir pietiekami bargs sods?

Psihologi no Jorkas Universitātes Kanādā noskaidrojuši, no kā veidojas sajūta par “ķīmiju” starp diviem cilvēkiem. Viņu pētījuma rezultāti, kurā tika aptaujāti 200 dalībnieki vecumā no 21 līdz 76 gadiem, publicēti žurnālā Archives of Sexual Behavior. Zinātnieki lūdza katru respondentu — parastus cilvēkus — saviem vārdiem aprakstīt, ko viņiem nozīmē jēdziens “mīlestības ķīmija”. Analizējot saņemtās atbildes, eksperti izdalīja deviņas galvenās kategorijas. Pirmo vietu pēc biežuma ieņēma pozitīva mijiedarbība (tā atbildēja 64% aptaujāto). Ar to tika saprasta komunikācijas bauda un dziļas emocionālās saiknes sajūta ar partneri. Otrajā vietā bija savstarpīgums — t.i., abpusēja pievilcība, bet trešajā — komforts, kas nozīmē vieglumu saskarsmē un bailes no nosodījuma neesamību. Starp citiem faktoriem tika minēta saderība (sajūta par harmoniju un partneru atbilstību viens otram, kopīgas vērtības un aizraušanās), “neizskaidrojama dzirksts” (maģija un burvīga pievilkšanās starp iemīlējušajiem), kā arī seksuālā pievilcība. Saraksta noslēgumā bija fiksācija (savstarpēja uzmanības koncentrēšana, vēlme pavadīt kopā maksimāli daudz laika) un fizioloģiskas reakcijas partnera klātbūtnē, piemēram, “tauriņi vēderā” un citas ķermeniskas izpausmes. Atbilžu analīze arī parādīja, ka “mīlestības ķīmija” var saglabāties arī ilgstošās attiecībās, lai gan uzsvars uz seksuālo aspektu ar laiku samazinās, atdodot līdera pozīcijas emocionālās tuvības komponentēm.

Ja jums ir ērti nodarboties ar seksu kritiskajās dienās, nav nepieciešams izvairīties no seksuālās aktivitātes. Tajā pašā laikā seksam menstruāciju laikā ir savi plusi un mīnusi. Kādi ir ieguvumi? 1. Menstruālo sāpju mazināšana. Orgazma laikā dzemdes muskuļi saraujas un pēc tam atslābst, sniedzot zināmu atvieglojumu. Turklāt orgasma laikā izdalās endorfīni, kas liek jums justies labāk. 2. Īsākas menstruācijas. Dzemdes saraušanās orgasma laikā var paātrināt dzemdes gļotādas atdalīšanos, tāpēc sekss var saīsināt menstruālo ciklu. 3. Lielāks baudas līmenis seksa laikā. Daudziem cilvēkiem sekss menstruāciju laikā var būt pat patīkamāks nekā citos mēneša laikos. Tas saistīts ar libido izmaiņām, kas notiek visa cikla laikā hormonu svārstību dēļ. 4. Mazāka nepieciešamība pēc lubrikanta. Menstruālā asinis darbojas kā dabisks lubrikants. Sekss menstruāciju laikā: iespējamās sekas Galvenā problēma, kas saistīta ar seksu menstruāciju laikā, ir paaugstināts seksuāli transmisīvo infekciju (STI), piemēram, HIV, pārnešanas risks. Šie vīrusi dzīvo asinīs, tāpēc kontakts ar inficētām menstruālajām asinīm palielina inficēšanās risku. Veselības aprūpes speciālisti stingri iesaka lietot prezervatīvu, lai samazinātu šo risku. Vai var iestāties grūtniecība menstruāciju laikā? Jā, tas ir iespējams. Tāpēc izmantojiet kontracepciju, ja neplānojat grūtniecību. Sekss menstruāciju laikā: īss ceļvedis Jā, viss atkarīgs no tā, cik ērti ir jums un jūsu partnerim. Neaizmirstiet par kontracepciju, jo arī kritiskajās dienās pastāv iespēja palikt stāvoklī un inficēties ar seksuāli transmisīvām infekcijām. Lai sekss menstruāciju laikā būtu ērtāks, varat izmantot šos padomus:  • Veiciet atklātu un godīgu sarunu ar partneri. Pastāstiet, kā jūtaties par seksu menstruāciju laikā, un uzziniet partnera attieksmi. Ja kādam no jums tas šķiet neērti, labāk nogaidīt.  • Uzklājiet dvieli uz gultas, lai nesasmērētu palagus.  • Turiet pie rokas mitrās salvetes.  • Iepriekš izņemiet tamponu vai menstruālo kausiņu, ja to lietojat.  • Noteikti lietojiet aizsardzību, lai novērstu STI pārnešanu un nevēlamu grūtniecību.

Runāt par STS izziņu ar jaunu partneri ir neērti, bet svarīgi. Lai saruna nepārvērstos strīdā vai nopratināšanā, esam sagatavojuši dažus vienkāršus padomus, kas palīdzēs viegli atrisināt šo jautājumu. 1. Tā nav neuzticēšanās, bet rūpes Lūgt izziņu nenozīmē aizdomas. Tas ir par cieņu pret sevi un otru. Izziņa nav nopratināšana, bet personīgās higiēnas norma XXI gadsimtā. Tāpat kā prezervatīvs: drošības pasākums, nevis aizvainojums. 2. Izvēlies piemērotu brīdi Nevajadzētu šo tēmu aktualizēt romantiskas tikšanās vidū vai kaisles brīdī. Labāk to apspriest iepriekš, mierīgi un bez spiediena. Tad saruna neliksies aizdomīga un nebojās garastāvokli. 3. Sāc ar sevi Vieglāk runāt par izziņu, ja esi gatavs parādīt savu. Tas mazina spriedzi un padara komunikāciju vienlīdzīgu. Varat piedāvāt veikt analīzes kopā — kā savstarpējas atbildības zīmi. 4. Vārdiem ir nozīme Izvairies no negatīvi iekrāsotiem terminiem: “netīrs”, “noķēris”, “inficēts”. Tie var aizskart pat saprātīgu cilvēku. Labāk teikt: “Tā es jūtos mierīgāk” vai “Man ir svarīgi zināt”. 5. Necenšas noniecināt partnera emocijas Ja cilvēks apvainojas — tas ir viņa tiesības. Varbūt viņam ir bijusi traumatiska pieredze. Nav jāattaisnojas — vienkārši maigi paskaidro, ka tā tu rūpējies par jums abiem. Un nemānies ar frāzēm, piemēram: “Es tev ticu, bet…” 6. Pamato ar faktiem STS statistika runā pati par sevi. Daudzas infekcijas dzīvo organismā bez simptomiem, bet sekas var būt nopietnas. Ārstēšana ir ilga un dārga. Daudz vienkāršāk ir visu pārbaudīt iepriekš. 7. Runā par sevi Formulējums “Man būs mierīgāk” darbojas labāk nekā “Tev vajag”. Paskaidro, ka tas palīdzēs tev atslābināties, vairāk uzticēties un gūt baudu. Nekādu pārmetumu — tikai tavas jūtas. 8. Cieni otra robežas, bet neatsakies no savām Ja partneris nav gatavs uzrādīt izziņu — tas ir iemesls pārdomām. Katram ir tiesības atteikt, bet arī tev ir tiesības nepāriet pie intīma bez pārbaudes. Tas attiecas uz robežām, nevis ultimātiem. 9. Neatliek sarunu Kamēr jūtas ir spilgtas un hormoni valda, grūti runāt par “zemes lietām”. Bet labāk to izrunāt pirms seksa. Vēlāk būs grūtāk, neērti un jau par vēlu. Labāk mazliet samulsis — nekā vēlāk ārstēties.

Starptautiska zinātnieku grupa no Irānas, Indijas, Itālijas un Lielbritānijas nonākusi pie negaidīta secinājuma: depresija un trauksme var tikt pārnestas no viena partnera otram caur mutes dobuma mikrobiomu — īpaši caur skūpstiem. Pētījums publicēts žurnālā Exploratory Research and Hypothesis in Medicine. Eksperimentā piedalījās 1740 precēti pāri, kuri bija laulībā aptuveni sešus mēnešus. Daļā pāru viens no partneriem cieta no psihiskiem traucējumiem, kamēr otrs bija pilnīgi vesels. Siekalu analīze un psiholoģiskie testi parādīja, ka ar laiku veselajiem partneriem sāka parādīties depresijas, trauksmes un bezmiega simptomi. Pētnieki to saista ar mutes mikrofloras izmaiņām: veselajiem partneriem pakāpeniski parādījās baktērijas, kas raksturīgas viņu slimajiem dzīvesbiedriem — īpaši Clostridia, Veillonella, Bacillus un Lachnospiraceae ģints pārstāvji. Pēc speciālistu domām, šie mikroorganismi var traucēt hematoencefālisko barjeru un ietekmēt smadzeņu darbību. Īpaši uzsvērts, ka sievietes bija uzņēmīgākas pret šādām izmaiņām: viņu mikrobioms mainījās ātrāk, un psihiskā veselība pasliktinājās vairāk. Dalībniekiem arī tika novērots paaugstināts kortizola — stresa hormona — līmenis. Zinātnieki norāda, ka viņu darbs var sniegt jaunu skatījumu uz psihisko traucējumu bioloģiskajiem aspektiem attiecībās un palīdzēt speciālistiem izstrādāt efektīvākas ārstēšanas un profilakses pieejas.